廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質,只要能識別出個人肥胖的因素,然後根據個人的體質和症狀,施以正確的為個人配製的科學中藥,減肥成功可被期待,已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用,也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用,不僅可以成功減重,配合飲食衛教得宜,就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗,為您提供安全,有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性:
目前普遍流行的是藥物減肥法,藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中,除中藥外,還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥,除了雞尾酒療法外,早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥,同時可應用針灸,穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因:
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾,但是又不傷身,讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重,而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥,已經常試過各類坊間的西藥還是成藥,造成食慾不振或是食慾低下,甚至出現厭食的狀況,營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助,我們為您訂做客製化的減重計畫,幫助您擺脫肥胖的人生!
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗,值得你的信賴。
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內容簡介
【觀念導正 目標明確】
作者介紹
坂詰真二
1966年生於新潟縣,畢業於橫濱市立大學文理學部。現為「運動與科學」代表,NSCA認證肌力與體能教練。指導各種運動員、擔任體育系專門學校的講師,同時也在「Tarzan」(Magazine House)雜誌及各媒體擔任運動指導。著作有「不該做的重量訓練」(青春出版社)、「放鬆臀部力道就能消除疲勞」(Best新書)等。
譯者簡介
劉德正
日文譯者。
目錄
◎深蹲是一輩子不會復胖的減重王道
◎坂詰式4周訓練課程可以讓體型變成這樣!
◎減重時配合深蹲!成功者們的實際體驗
◎「深蹲法則」的使用說明
Part 01 坂詰式瘦身深蹲法的秘密
鍛鍊下半身比較重要(1)瘦小腹的秘訣不是在於鍛鍊腹肌,而是在下半身
鍛鍊下半身比較重要(2)出社會之後容易胖是因為下半身肌肉衰退
鍛鍊下半身比較重要(3)減重中靠「重量訓練」來死守基礎代謝率
跟錯誤的減重法說掰掰(1)沒有什麼「只瘦特定部位」!深蹲可以「瘦全身」
跟錯誤的減重法說掰掰(2)不是因為骨盆不正,就算骨盆沒歪體脂肪也不會減少
跟錯誤的減重法說掰掰(3)大腦只會記住自己想記的東西,別被體質什麼的給騙了
跟錯誤的減重法說掰掰(4)重量訓練=辛苦、麻煩是錯誤的觀念,炫耀做了多少次並無意義
深蹲瘦身法(1)在自家就能實踐、不用刻意著裝,1天只要短短3分鐘就OK
深蹲瘦身法(2)飲食控制+深蹲是最快的瘦身減重法
深蹲瘦身法(3)越是討厭運動、不擅長運動的人,重量訓練越有效
深蹲的好處(1)可以練出結實的體態、緊緻的背部肌肉
深蹲的好處(2)適度運動可以加速消除疲勞
深蹲的好處(3)深蹲可刺激肌肉、提升睡眠品質
深蹲的好處(4)重量訓練可消耗腎上腺素、排除壓力、防止過量飲食
深蹲的好處(5)深蹲對於活血祛寒、提升免疫力也有效
專欄#1 深蹲真的會讓大腿肌肉過度發達嗎?!
Part 02 4周課程與4項原則
首先要明確訂定目標 用4周課程恢復10年前的體態
離正式操作還差一小步(1)必須知道的4項原則與4周課程月曆
4周課程檢查表月曆
離正式操作還差一小步(2)認識主要的肌肉,體驗訓練的效果
坂詰式深蹲瘦身法的奧秘(1)重視正確的姿勢與速度,實踐時要注意訓練強度
坂詰式深蹲瘦身法的奧秘(2)只做一套效果會減半,做3套+短暫休息的真正意義
坂詰式深蹲瘦身法的奧秘(3)不可以天天做重量訓練,為了「超恢復」,休息也是必須的
坂詰式深蹲瘦身法的奧秘(4)不做重量訓練的時候,可以做伸展跟有氧運動
坂詰式深蹲瘦身法的奧秘(5)達成目標後每周做一次重量訓練維持肌肉
專欄#2 測量BMI、理解自己的理想體重
Part 03 各種深蹲的實際操作
深蹲等級1 椅子深蹲
有氧運動 拳擊深蹲
伸展操 深蹲伸展操
深蹲等級2 分腿蹲
深蹲等級3 左右開腳深蹲
深蹲等級4 單腳深蹲
追加訓練可讓效果更上一層樓1 伏地挺身
追加訓練可讓效果更上一層樓2 跪姿伏撐
追加訓練可讓效果更上一層樓3 卷腹
追加訓練可讓效果更上一層樓4 下背訓練
專欄#3 是成功還是失敗?關鍵在於如何「設定目標」
Part 04 配合瘦身飲食加速減重
改善飲食生活 配合4周課程改善飲食生活,效果非常明顯!
瘦身飲食生活第1周 多喝水,要比平常多喝至少1公升以上
瘦身飲食生活第2周 脂肪、糖、酒精這三項之間的取捨
瘦身飲食生活第3周 零熱量食材,積極攝取3K
瘦身飲食生活第4周 注意多攝取蛋白質
關於深蹲與節食的Q&A 運動篇/生活篇
詳細資料
- ISBN:9789571084756
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 112頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
書籍延伸內容
遲日江山麗,春風花草香。 所有的美好都會如約而至, 所有的期待都會化作久別重逢, 相約春天,我們在長白山等您! 天池慢慢褪去白雪的面紗,逐漸露出深邃湛藍的容顏。 ... 高山杜鵑傲然盛放在長白山峰尚未完全融化的冰雪中,展現春與冬共榮的獨特韻致,也在宣告著春天的到來。 ... 綠水映青山,飛瀑落雲煙,春天的綠淵潭充滿著生機與活力。 ... 地下森林春意盎然,清幽奇特的原始森林景觀美如仙境。 ... 長白瀑布如飛龍直下,68米高的落差,濺起浪花無數,與天然屏障玉璧金璧相映,蔚為壯觀。 ... 暫停是為了更好地出發, 春暖花開,美好繼續, 我們一起出遊吧! 久別重逢 「惠」游長白 限500套 499元即享長白山溫泉皇冠假日酒店 價值1288元套餐! 包含:園景高級房1晚+自助早餐+天池湯泉不限次數體驗+長白山北景區VIP通道 掃碼了解詳情及購買▼ ... 別來無恙 誠意滿滿 999元即享長白山溫泉皇冠假日酒店 價值2188元3天2晚套餐! 包含:園景高級房1間2晚+自助早餐+天池湯泉不限次數體驗+接站服務+長白山北景區VIP通道 掃碼了解詳情及購買▼ ... 春歸如約 一價全含 2999元即享長白山溫泉皇冠假日酒店 價值4999元套餐! 包含:園景高級房2間1晚+自助早餐+天池湯泉不限次數體驗+長白山北景區專車專屬服務(安心 便捷 舒適) 掃碼了解詳情及購買▼ ... 長白山溫泉皇冠假日酒店 長白山溫泉皇冠假日酒店坐落在長白山腳下,距離北景區山門僅400米,廣袤的原始森林環抱,負氧離子豐富,空氣清新,宛若置身「天然氧吧」。 ... 酒店擁有山景房及園景房等多種房型,裝飾設計與長白山原生態景致相得益彰。憑窗眺望,看皚皚白雪覆蓋的山峰在雲霧中若隱若現,仿佛觸手可及,足不出戶即可飽覽長白山全貌更令人驚嘆不已! ...... 位於酒店二層的行政酒廊,環境雅致怡人,為您提供體貼入微的個性化服務。在此,您可和親友享用早餐、全天候飲品小食及歡樂時光供應的美食佳釀,於靜謐舒適的氛圍中,飽覽窗外迷人景致,享受愜意旅途時光。 ... 天池湯泉 ... 酒店天池湯泉直引長白山北坡聚龍泉群的火山自溢溫泉水,秉承長白山特色湯泉旅遊文化,以「生態」為主題,湯泉水療方式,將豐富的礦物質和微量元素與長白山特有的草藥精華相結合,令人沉醉,與天共沐。室內設有長白山特色草藥湯泉池、兒童嬉水池及多功能水療區等湯泉池;室外設有親親魚療池、紅酒池、天麻池、水風車景觀池等特色功能池及園林景觀式湯泉池,讓您感受到溫暖舒適的長白山「第一道溫度」。 ... 皇冠假日豪華自助早餐 酒店提供豐盛的自助佳肴、零點美味及時令美食。此外,納南北所長,融本地風味的彩豐樓中餐廳,傾力烹製的兼具傳統與創新的「十味」及各色菜品,以至臻玉食犒賞食客。 ... 康體娛樂 酒店康健中心健身設施齊全,助您保持活力,健康快樂! ...... 酒店還為小賓客打造了兒童樂園,滑梯、旋轉木馬等遊樂項目繽紛多彩,娃們快樂玩耍,爸爸媽媽們也樂得輕鬆自在。另有寓教於樂的繪畫、遊戲等體驗課讓親子互動更豐富有趣。 ... 萌寵動物園 ... 酒店萌寵動物園是娃們與小動物親密接觸的好地方。呆萌的羊駝「小白」「小源」、聰明伶俐的小白兔、萌動可愛的阿拉斯加雪橇犬等小精靈定會令童心雀躍飛起。 ... 來源:長白山旅遊官V 文內部分圖片來源於網絡 侵權刪
文章來源取自於:
每日頭條 https://kknews.cc/travel/lvo5v8e.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010824093
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